更新日 2017-02-25 (土)
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理想の布団の選び方


「布団選び」と「他のアイテム選び」との違いは、身体に影響のあるものかそうではないかが一番の違いではないでしょうか?布団は、人生の1/3もの時間をともに過ごし、健康を大きく左右するほど大切なもの。

見た目や価格だけで選んではいけないという理由が、そこにあります。

肩こりや腰痛、冷え性などの症状は、ほとんどの人が一度は経験するもの。

それは、年齢も性別も関係なく、誰もが同じなのですが、経験したことのない人には知ることのできない辛さがあります。マッサージや整体などで、一時的に症状が和らぎますが、生活習慣を見直さない限り、また発症してしまいます。

症状が重くなればなるほど、治療に長い年月が必要になりますが、予防をすることで未然に防ぐことが可能です。

健康なうちに一度、布団を見直してみてはいかがでしょうか?

ここでは、あくまでも「健康」と「睡眠の質」を第一に考えた 『布団の選び方』 をご案内します。


■布団に不可欠な機能


就寝中、身体と布団との間には空間が生まれます。

その空間の温度や湿度のことを「寝床内気候(シンショウナイ キコウ)」といいます。

日本睡眠科学研究所の実験によって、「深い眠り」につきやすい理想的な寝床内気候条件は、温度が33±1℃、湿度が50±5%であることがわかりました。

この環境を作れるかどうかが、布団選びの基本ですが、そのためには、無くてはならない機能があり、その機能に優れている素材の布団ほど、身体に優しく健康を支える良質な睡眠が実現できます。


布団に不可欠な機能

布団に不可欠な機能について


■布団の役割で、最も重要なのが汗の処理(吸湿、発散性)


人は、真夏でも真冬でも、どんなに暑くても寒くても、一晩で約コップ1杯分(200~300ml)の「汗」をかきます。それは、体温を下げないと「深い眠り」に入ることができないためです。

「汗」をかくことによって体温を下げ、「深い眠り」に入りやすくしているのです。

その「汗」の30%が掛けふとんに、70%が敷きふとんに吸収されます。


布団の役割


体温が下がると脳の温度も下がり、眠くなります。これは、昼間の活動によって疲れた身体と脳を冷やして、休息をとらせるためのとても重要な生理現象なのです。

低体温になると眠気が出てくるというのは、よく雪山などで眠気に襲われるのと同じメカニズム。ちなみに、冷え性に悩む低体温の人の場合は、逆に体温を保とうとするので、なかなか体温が下がらず、寝付きが悪くなります。

つまり、「深い眠り」へとスムーズに入るには、体温を下げるためにかく「汗」の処理がなによりも大切ということ。

「汗」を、素早く吸収・発散させて布団の中の環境を「深い眠り」につきやすい環境にしてあげることが布団にとって最も重要な役割です。

※「深い眠り」につきやすい環境とは、布団の中の温度33±1℃、湿度50±5%。
また、「深い眠り」につきやすい体温は、平熱体温 - 1.0~1.5℃です。


■健康を意識するなら、まず始めに選ぶべきは、布団の素材


布団に使用されている素材は大きく分けて、天然繊維と化学繊維に分かれます。

天然素材をもとに、自然から生まれた繊維が天然繊維です。

繊維自らが呼吸し、常に快適と感じる温度と湿度を保つ働きがあることから、「生きた繊維」ともいわれ、同じ自然の生き物である人にとって身体に優しく、優れた効果を発揮します。


素材の種類素材の種類


それに対して、人の手によって生まれたものに、化学繊維があります。

化学繊維は、主に石油などの原料をもとに、化学的に作りだした繊維のため、自然の生き物である人との相性が悪く、肌や髪に負担をかけてしまいます。

また、吸湿性や保湿性に乏しく、繊維そのものに自ら働く機能が無いため、汗(特に水蒸気状の汗)をかくなど睡眠中の生理的変化に対応したり、寝床内を常に快適な温度と湿度に保つことができません。

肌触りが心地良く、瞬間的な温かさや涼しさが化学繊維の特徴ですが、長時間使用していると身体の熱がこもり、蒸れを感じてしまうのは、そのためです。

また、温かさにおいても自然の温かさとは違い、サウナの中で寝ているような、熱がこもって蒸し暑さを感じる心地の悪い温かさになってしまいます。

衣類や靴など、活動時は特に問題もなく、定番とも言える化学繊維ですが、体温の管理が不十分となり無防備な状態が続く、睡眠中となると話は別。

ですので、少なくとも肌にじかに使う寝具は化学繊維ではないものを選びましょう。

意外と見落としがちですが、中身の素材と同様に大切なのが「布団の側生地」

それは、側生地が壁となり中身の素材の機能を阻害してしまうため。

いくら中身の素材が良質でも側生地がそれに見合うものでないと、素材本来の性能をフルに発揮できないため、必ず側生地も含めて良質な布団を選びましょう。

また、柄はできるだけプリントものではなく、無地のものがおすすめ。化学染料にて染め上げたプリント柄の生地は、見た目は良いのですが、生地にとって重要な吸湿、発散、通気性、柔らかさなどが損なわれてしまいます。


■敷きふとんや敷きパッド、ベッドパッドの厚さについて


■畳やフローリングなど、和式タイプの場合

敷きふとんや敷きパッドの厚さは、単体ではなく、必ずセットで考えましょう。

和式でのセット = 敷きふとんの厚さ or 敷きパッドの厚さ + マットレスの厚さ。

厚すぎると、押入れの出し入れや持ち運びが大変だったり、逆に薄すぎると、底つきを感じてしまうため、セットの厚さは、約10cmくらいが理想。

また、寒い日に冬用の上着を着ると温かく過ごせるのと同じで、寝具も冬用の寝具を敷くと、快適にお休みいただけます。

そのため、

①敷きパッド(夏、冬用) + マットレス
②敷きふとん(オールシーズン用) + マットレス
③敷きパッド(夏、冬用) + 敷きふとん(オールシーズン用) + マットレス

①や②でも問題ないのですが、四季を過ごす上で最も快適なのは③となります。

■ベッドなど、洋式タイプの場合

ベッドパッドの厚さは、単体ではなく、必ずセットで考えましょう。

洋式でのセット = ベッドパッドの厚さ + ベッドマットレスの厚さ + ベッドの高さ。

厚すぎて、高くなりすぎると、落下、転倒したときに危険だったり、逆に薄すぎて、低くなりすぎると、起き上がりが大変になるため、セットの厚さ(高さ)は、自分が丁度良いと思う椅子の座面と同じくらいが理想。(約40~50cmくらいがベストです。)

また、和式タイプと同じで、

①ベッドパッド(夏、冬用) + ベッドマットレス
②ベッドパッド(オールシーズン用) + ベッドマットレス
③ベッドパッド(夏、冬用) + ベッドパッド(オールシーズン用) + ベッドマットレス

①や②でも問題ないのですが、四季を過ごす上で最も快適なのは③となります。


■蒸れやすい布団ほど「寝返り」が多くなり、疲れがとれない



寝返りの頻度


「寝返り」はレム睡眠の前後に多発し、昼間の筋肉の疲れをとったり脊柱の歪みを矯正するために起こり、一晩に約20~40回繰り返します。また、睡眠中の血行不良を防ぎ、日々の健康を保つための生理現象。

この「寝返り」は、多すぎても少なすぎてもいけません。

そのためには、布団が蒸れないことが重要です。

布団が蒸れてしまうと、身体が湿気で不快になり、必要以上に「寝返り」を行い、筋肉に十分な休息を与えられず、翌朝疲れが残るということに。

起床時に、どんよりと身体がだるいと感じるのは、そのためです。

布団にとって、眠りにつくまでの快適さも大切ですが、眠りについた後の快適さのほうが大切なのです。

ちなみに、移動中の飛行機や新幹線などで寝てしまい、起きたら身体のあちこちが痛かったりしたことは、ありませんか?

これは「寝返り」ができないこと(=一定時間、同じ体勢のまま)が原因です。


■肌の乾燥や髪の傷みを防ぐためには、保湿性が重要なポイント


健康的な肌や髪に「うるおい」は欠かせません。

特に睡眠中は、肌の乾燥や髪の傷みが進みやすくなるため、寝ている間も、常に「うるおい」を与えることが大切です。

そのため、肌や髪にじかに使用する寝具ほど、保湿性が求められますが、化学繊維には、この保湿性がほとんどありません。

寝具が保湿性に乏しいと、「うるおい」を与えられないため、肌や髪への負担が増え、乾燥肌や敏感肌、枝毛や切れ毛になりやすいという問題があります。

また、摩擦による静電気が起きやすく、ホコリや花粉、化学物質などを寄せつけやすいため、ぜんそくやアレルギー反応にも注意が必要です。

常に健康的で美しい肌や髪を保ちたい方や、肌の弱い方には、保湿性に優れ、肌や髪に負担のかからない天然素材の布団がおすすめです。


■適正な寝姿勢が、良質な睡眠を生み出します


肩や腰に優しい理想の寝姿勢とは、直立した状態をそのまま横にした状態のことです。

健康な人が直立している時の背骨のS字形の曲がりは、通常4~6cmですが、寝ていて気持ち良いと感じる背骨の曲がりは、2~3cmといわれています。


肩や腰に優しい理想の寝姿勢


仰向けならば、その状態が保てますが、横向きだと片側の肩や腰に過度の負担をかけてしまいます。また、寝床内の保温性は掛けふとんよりも、敷き寝具の力によるところが大きいのですが、横向きだと背中を敷き寝具で温められず、掛けふとんとの間にも大きな隙間が生まれやすく、肩や腰、足が冷えてしまいがち。

逆に、うつ伏せだと首や腰に過度の負担をかけやすいうえに、「寝返り」を妨げてしまうため、首や肩、腰の弱い方は、できるだけ仰向けで眠りにつくようにしましょう。

間違ってはいけないのが、楽な寝姿勢が、適正な寝姿勢とは限らないということ。

肩や腰を痛めている人ほど、誤った寝姿勢を好む傾向にあり、一度身につけてしまうと癖となり、その寝姿勢じゃないと眠れなくなってしまったり、適正な寝姿勢を窮屈に感じてしまうため、さらに悪化させてしまいます。

もし、すでに腰を痛めていて仰向けが辛い場合は、ニールピロー腰痛用の足枕を使用し、横向きから徐々に仰向けへと、寝姿勢を適正な状態に矯正することで、肩や腰への負担がなくなるとともに、深い眠りへ導いてくれます。


■重すぎる掛けふとんは、心臓への負担が大きい


重すぎる掛けふとんほど、身体が圧迫されてしまうため、心臓への負担がより大きくなるとともに、血流が鈍くなり、寝返りも妨げられてしまいます。

たまに掛けふとんのほかに毛布を2枚も3枚も掛けて寝ている方がいますが、毛布をたくさん使うほど、身体への負担も大きくなるため、心臓の弱い方は、特に注意が必要です。

毛布を何枚も掛けてしまうのは、掛けふとんの保温性が乏しいのが原因。

そのため、できるだけ軽くて、保温・吸湿・発散性に優れた掛けふとんを選びましょう。さらに、柔らかくてフィット性に優れていると、隙間ができにくいため、保温力が高まります。


■柔らかい敷きふとんは、腰痛を引き起こす可能性が高い


柔らかくて身体にフィットする素材の敷きふとんほど、お尻が落ち込みやすく腰への負担がより大きくなります。


柔らかすぎる布団と理想の布団


また、身体全体が沈み込むことによって、通気がさえぎられ暑苦しさを感じたり、圧迫を感じないため、血行促進や筋肉の疲労回復に欠かせない「寝返り」が打ちにくくなって寝苦しさを感じたりします。

逆に硬すぎると痛みを感じるため、必要以上に「寝返り」を行い、筋肉に十分な休息を与えられず、翌朝疲れが残るということに。

布団は、ごく自然に「寝返り」が打ちやすいように、柔らかすぎず硬すぎない適度な硬さと適度な厚さが求められ、畳の上と同じように身体の折れない姿勢で、仰向けに寝て腰椎部に軽く手が入る位の隙間が開くのが良いとされています。

しかし、この場合、背面と敷きふとんとの隙間で肌寒さを感じることがあり特にお年寄りや病人には大きな問題となります。

そのため、寒い季節は、敷きふとんの上に保温・吸湿・発散性が良く、しかも圧迫感を与えずにソフトに背面と寝床面の隙間を埋めてくれる敷きパッドが必要です。


■布団は、1人1組が基本です


二人以上で眠りにつく時、同じ部屋で眠るのは問題ありませんが、血行促進や疲労回復に欠かせない「寝返り」を妨げてしまいますので、布団は、必ず1人1組、用意しましょう。


■理想的な布団の条件


つまり、身体からでた汗を素早く吸収・発散することができ、適正な寝姿勢とスムーズな寝返り、そして「深い眠り」につきやすい環境を持続させることができるということが理想的な布団の条件。

さらに、身体が圧迫されないように重すぎない掛けふとんと、腰部の筋肉の緊張が解けてもお尻が落ち込まない優れた支持性、柔らかすぎず硬すぎない適度な硬さと適度な厚さの敷きふとんが理想的です。

ポリエステルやボアシーツ、アクリル毛布などの化学繊維の布団をじかに使用していて、腰痛や肩こり、肌荒れやむくみなどで悩んでいるという方はいませんか?

化学繊維は、布団にとって最も重要な吸湿性がほとんどありません。

汗を布団が吸い取ってくれないとしたら、どうなるでしょうか?

・・・その汗は布団に溜まり、身体が湿気で不快になり、「浅い眠り」が続いてしまい、疲労を回復できず翌日に持ち越すどころかどんどんと蓄積し、寝起きが悪くなったり、居眠りやダルい一日を過ごすことに。

さらに、吸収しきれなかった汗で布団が蒸れてしまうと、身体が冷え筋肉の緊張を誘い、血管が圧迫されて血行不良に陥ってしまいます。

この状態が続くと、老廃物や疲労物質(主に乳酸)が蓄積され、肩こりや腰痛、冷え性や肌荒れ、むくみなど、様々な症状を引き起こしてしまう恐れがあります。

ですので、少なくとも肌にじかに使う布団は化学繊維ではないものを選びましょう。


やはり布団は、薬品・樹脂を一切使用していない天然素材が一番です。
特にその中でも、ひときわ優れている動物繊維の布団が理想的。


※天然素材を使用した天然繊維は、植物繊維と動物繊維に分かれます。

特に、動物達の体温を常時調節している動物繊維のほうが同じ動物である人間にとって優れた効果を発揮します。そのため当店では、布団にとって必要不可欠な全ての機能において抜群に優れている水鳥やラクダなどの動物繊維の布団をおすすめしています。


■おすすめの動物繊維の掛けふとん


・必要な機能をすべて満たしている理想の掛け素材は、水鳥の産毛。

すべて天然素材を使用し、一つ一つ丁寧に手作りされた理想の掛けふとん。世界初の特許技術により薬品を一切使用していないため、驚くほど温かく、蒸れずにさわやか。今まで経験したことのない上質の眠りが体験できます。

羽毛ふとん(主に冬用)羽毛掛けふとん(主に冬用)おすすめの動物繊維の掛けふとん

ダウンケット(オールシーズン用)羽毛肌掛け(オールシーズン用)おすすめの動物繊維の肌掛けふとん

サマーケット(主に夏用)羽毛夏掛け(主に夏用)


■おすすめの動物繊維の敷きふとん


・必要な機能をすべて満たしている理想の敷き素材は、キャメル or ヤクの毛。・必要な機能をすべて満たしている理想の敷き素材は、ラクダ or ヤクの毛。

夏は40℃まで上がり、冬には-40℃まで下がるゴビ砂漠に生息するキャメル毛を使用したキャメル敷きふとんと、海抜4,000m以上の高地や山岳地帯など昼夜の寒暖差が30℃ほどある寒冷地に生息するヤク毛を使用したトロワパッドは、常に最高峰に君臨し続けるまさに理想の敷きふとんです。夏は40℃まで上がり、冬には-40℃まで下がるゴビ砂漠に生息するラクダ毛を使用したラクダ敷きふとんと、海抜4,000m以上の高地や山岳地帯など昼夜の寒暖差が30℃ほどある寒冷地に生息するヤク毛を使用したヤク敷きふとんは、常に最高峰に君臨し続けるまさに理想の敷きふとんです。

キャメル敷きふとん(オールシーズン用)ラクダ敷きふとん(オールシーズン用)おすすめの動物繊維の敷きふとん

トロワパッド(オールシーズン用)ヤク敷きふとん(オールシーズン用)おすすめの動物繊維の敷きふとん


■おすすめの夏専用肌掛けと敷きパッド


・天然素材のなかで最も涼しい素材は、麻。

その麻のなかでも、最も涼しいラミー麻を100%使用した麻ふすもと本麻パッド(しとね)なら、麻素材が持つ高い吸湿・発散性と通気性を存分に発揮。贅沢なまでの涼感で、夏の夜を快適にお過ごし頂けます。その麻のなかでも、最も涼しいラミー麻を100%使用した本麻ラミーケットと本麻ラミーパッドなら、麻素材が持つ高い吸湿・発散性と通気性を存分に発揮。贅沢なまでの涼感で、夏の夜を快適にお過ごし頂けます。

麻ふすも本麻ラミーケットおすすめの夏専用肌掛け

・現在使用されている布団の上に『本麻パッド』を敷いてご使用下さい。・現在使用されている布団の上に『本麻ラミーパッド』を敷いてご使用下さい。

本麻パッド(しとね)本麻ラミーパッドおすすめの夏専用敷きパッド


■おすすめの冬専用敷きパッド


・天然素材のなかで最も温かい素材は、水鳥の産毛。

冷えた身体をくまなく包み込み、この上ない温かさでおやすみいただける冷え性の方専用に生まれたダウンパッド。冷えた身体をくまなく包み込み、この上ない温かさでおやすみいただける冷え性の方専用に生まれた羽毛布(うもうふ)パッド。

・現在使用されている布団の上に『ダウンパッド』を敷いてご使用下さい。・現在使用されている布団の上に『羽毛布パッド』を敷いてご使用下さい。

ダウンパッド羽毛布(うもうふ)パッド


■おすすめの植物繊維の掛けふとんと敷きふとん


76年間愛され続け、しっとりしなやかでお肌にも優しく、とても柔らかくて、ズッシリとした適度な重量感が人気の秘訣。それが繊維が細長くホコリが出にくいコットン掛けふとんと、繊維が太く弾力性と耐久性に富むコットン敷きふとんです。

純綿(コットン)ふとん

・コットン掛けふとんの下にパシーマを。コットン敷きふとんの上にサニセーフを使用することで、さらに理想的に。

パシーマ

サニセーフ


■現在ご使用の布団を活用するプラン


赤ちゃんがなめても安心で確かな品質のパシーマとサニセーフ。脱脂綿とガーゼがふんわりと身体を優しく包み込み、寝ている間に疲れを癒してくれます。また、洗うほどに肌触りが良くなり、古くなっても雑巾などとして最後まで使えるエコ寝具です。

・現在使用されている掛けふとんの下にパシーマをご使用下さい。

パシーマ

・現在使用されている敷きふとんの上にサニセーフをご使用下さい。

サニセーフ


■布団の種類や使用されている素材の比較


布団の種類・素材比較


■春夏秋冬、季節ごとのそれぞれ理想的な布団の組合せ


理想的なセットアップ例


■布団の無料診断サービス


今お使いの布団の組み合わせをお手軽に診断することができる診断サービスを開始いたしましたので、今お使いの組み合わせが自分にあっているのか分からない場合に、ぜひご利用ください。

寝具診断君寝具診断君

身長と体重、質問内容をもとに自分の身体にあった布団の組み合わせを選んでくれる診断サービスを開始いたしましたので、どんな組み合わせが自分にあっているのか分からない場合に、ぜひご利用ください。

寝具選びサポート君寝具選びサポート君


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